Sisältää erilaisia perusharjoituksia, joiden avulla voi oppia tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Ankkurina käytetään yleensä hengitystä. Harjoitusten tarkoitus on auttaa pysähtymään nykyhetkeen ja vain huomaamaan tietoisesti ja tarkoituksella - ilman arvostelua - erilaisia sisäisiä tai ulkoisia kokemuksia.

Kenelle soveltuu? Kaikille, jotka haluavat oppia mindfulness - taitoja; kykyä keskittyä nykyhetkeen tarkkaavaisesti, ilman arvostelua.