Schlank, straff und sexy wird man - entgegen der immer wieder vorgebrachten Behauptungen von Frauenzeitschriften - nicht, indem man streng Di?t h?lt oder stundenlang monotones Ausdauertraining betreibt. Wer einen wohlgeformten, definierten K?rper mit straffen Kurven und einem flachen Bauch haben will, muss seine K?rpermitte oder Core intensiv kr?ftigen und ?bersch?ssiges Fett loswerden. Allison Westfahls 8-w?chiges Programm baut auf drei S?ulen auf: gezieltem Core-Training, einem ausgekl?gelten Cardio-Workout und einer Ern?hrungsumstellung. Die Workouts dauern im Schnitt nur 30 Minuten, k?nnen zu Hause durchgef?hrt werden und lassen sich individuell an die eigenen Bed?rfnisse und das pers?nliche Fitnesslevel anpassen. Der Ern?hrungsplan enth?lt abwechslungsreiche Rezepte und kurbelt mit gesunden und leckeren Gerichten den Stoffwechsel an.