Opas avaa näkökulmia läsnäoloon ja itseen kohdistuvaan myötätuntoon. Opas sisältää harjoituksia, joista voi ammentaa voimia hankalien kokemusten keskellä tai jotka auttavat tietoisesti ja täysin siemauksin nauttimaan hyvistä hetkistä. Myötätuntotaitoja voi oppia ja niitä kannattaa kehittää. Ystävällisyyden ja huolenpidon tarjoaminen itselle on hyvinvointia vahvistava teko.