Die heutige schnelllebige Zeit f?hrt dazu, dass viele von uns mit extremen emotionalen H?hen und Tiefen zu k?mpfen haben, die durch chemische Dysbalancen in unserem Gehirn verursacht und durch die Anforderungen des modernen Lebens und der st?ndigen digitalen Verf?gbarkeit ausgel?st oder verst?rkt werden. Der Neurowissenschaftler Tj Power zeigt, wie wir die chemischen Vorg?nge in unserem Gehirn zur?cksetzen und wieder in Balance bringen k?nnen.

Vier Botenstoffe in unserem Gehirn sorgen f?r unser Wohlbefinden: Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine - DOSE. Diese "k?rpereigenen Drogen" k?nnen wir selbst aktivieren, und zwar durch echtes Erleben, Bewegung, N?he zu anderen Menschen und sinnliche Erfahrungen. In unserem zunehmend bewegungsarmen, von digitalen Medien gepr?gten Leben haben wir jedoch vermehrt den Zugang dazu verloren.

In "Der DOSE-Effekt" zeigt uns Tj Power den Weg zur?ck ins wahre Leben: Er enth?llt die Geheimnisse der chemischen Vorg?nge in unserem Gehirn und zeigt, wie wir mit minimalen Ver?nderungen unseres Lebensstils Ver?nderungen in unserem Gehirn herbeif?hren. Wir lernen, mit ?nderungen von Gewohnheiten, neuen Routinen im Lebensstil und kleinen allt?glichen "Challenges" die Aussch?ttung der vier essenziellen Botenstoffe in unserem Gehirn gezielt auszul?sen. Unser "Motivationshormon" Dopamin regen wir beispielsweise an, indem wir uns machbare Ziele setzen und diese erreichen. Umarmungen und freundliche Gesten aktivieren unser "Bindungshormon" Oxytocin. Positive Gedanken, Naturerlebnisse oder auch Bewegung sorgen f?r die Aussch?ttung des "Wohlf?hlhormons" Serotonin und unsere "Gl?ckshormone", die Endorphine, werden u. a. durch kreative T?tigkeiten ausgesch?ttet.

Wissenschaftlich fundiert, sehr praxisorientiert und leicht zug?nglich, mit vielen Checklisten, Tools und Zeichnungen anschaulich aufbereitet bietet dieser lebensnahe Leitfaden alles, was wir brauchen, um langfristig zu einem ges?nderen und zufriedenen Leben zur?ckzufinden.