Der zirkadiane Rhythmus - (von lateinisch circa = umher und dies = Tag) auch Schlaf-Wach-Rhythmus genannt - steuert die innere Uhr in unseren K?rperzellen, die wiederum f?r alle ablaufenden biologischen Prozesse verantwortlich ist. Ihre Aufgabe ist es, genetische Schalter zu bestimmten Tages- und Nachtzeiten an- bzw. abzuschalten. Davon werden zahlreiche gesundheitliche Aspekte beeinflusst, wie K?rpergewicht und Vitalit?t, starke Abwehrkr?fte sowie der erholsame Nachtschlaf. Eine St?rung des zirkadianen Rhythmus hat folgenschwere Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Unser K?rper ist ein "Gewohnheitstier". Wenn unsere innere Uhr immer wieder aus dem Takt ger?t, wenn beispielsweise Nachtschichten oder andauerndes sp?tes zu Bett gehen den Tagesablauf im nat?rlichen Wechsel von Hell und Dunkel durcheinanderbringen, geraten tageszeitabh?ngige Rhythmen des K?rpers aus dem Gleichgewicht. Schon lange ist bekannt, dass zirkadiane Rhythmen z. B. den Glukosehaushalt, die Produktion bestimmter Hormone wie Serotonin oder die Regulation der K?rpertemperatur und des Blutdrucks steuern. Die Missachtung des nat?rlichen Tag-Nacht-Rhythmus l?sst das Risiko f?r chronische Herzkrankheiten und Stoffwechselerkrankungen steigen.
Satchin Pandas hoch aktueller Ratgeber erkl?rt, wie wichtig unser Tagesablauf - wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen - f?r unsere Gesundheit ist. Er zeigt, wie sich ein Leben im gesunden Biorhythmus im Alltag verwirklichen l?sst, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.
Wer leichter abnehmen, besser schlafen oder nachhaltiger trainieren will, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar r?ckg?ngig machen m?chte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik.