Korttipakka. 32 harjoitetta.

Mindfulness lisää tutkitusti stressinsietokykyä ja kykyä elää jatkuvassa muutoksessa. Se kehittää oppimiskykyä ja luovuutta sekä kykyä olla avoin ja utelias. Mindfulness parantaa sosiaalisia taitoja, tunteenhallintaa ja empatiakykyä. Jo lyhyenkin mindfulness-kurssin on todettu muuttavan merkittävästi ihmisen aivotoimintaa yksilökeskeisestä ja kategorisesta ajattelusta kokonaisvaltaisempaan ja muita huomioivampaan suuntaan.

Kaikki Mindfulness työssä -pakan menetelmät tähtäävät tietoisuustaitojen ja huomiointikyvyn kehittämiseen. Ne ovat vähemmän tavoiteorientoituneita kuin monet aiempien pakkojen menetelmät. Pakka sisältää perinteisiä mindfulness-harjoituksia, työn- ja ajanhallintaan liittyviä menetelmiä ja kokouskäytäntöihin liittyviä huomioimisen ja tasa-arvoisen dialogin metodeja.

Pakka sopii vapaasti työyhteisön jaettuun käyttöön ja kaikille ihmisille, jotka kokevat arjen täyttyvän hallitsemattomasti työstä ja muista velvoitteista. Erityisesti tietotyön ja luovan työn tekijöiden saattaa olla vaikeuksia irtautua työstään. Mindfulness-harjoitukset antavat vastapainoa ja syventävät ymmärrystä omista ajatusrakennelmista ja prioriteeteista.