Legend?re Trainingsprogramme f?r den Muskelaufbau

Aufbautraining vom klassischen Bodybuilding bis zum HIT

Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre sensationelle Form erreicht haben: Prof. Dr. Dr. Gie?ing untersucht die Original-Trainingspl?ne legend?rer Bodybuilder im Licht der modernen Trainingswissenschaft und erkl?rt, warum diese Programme so erfolgreich waren. Lesen Sie,

- mit welchem Training es Frank Zane gelang, als die Verk?rperung einer symmetrischen Muskelentwicklung in die Geschichte einzugehen: Er gewann nicht nur alle wichtigen Titel im Bodybuilding (Mr. America, Mr. Universum, dreimal Mr. Olympia), sondern schlug dabei regelm??ig Athleten, die einen halben Zentner schwerer waren!

- Wie Sergio Oliva, einer der besten Bodybuilder aller Zeiten, nach drei Siegen beim Mr. Olympia sein Training v?llig umstellte und sich so in die beste Form seines Lebens brachte.

- Mit welchem Trainingsprogramm der junge Arnold Schwarzenegger die Grundlage schuf f?r seine sp?tere Dominanz im Bodybuilding.

- Wie Dorian Yates sich nicht beirren lie?, eine seinerzeit sehr umstrittene Trainingsmethode nutzte und sich nur zwei Jahre (!) nach seinem ersten Krafttraining f?r die World Games qualifizierte.

- Mit welchem Bizeps- und Trizepstraining Boyer Coe in jedem Wettkampf, den er bestritt, den Sonderpokal f?r die "besten Arme" gewann.

- Mit welchem 9-Minuten Beintraining Casey Viator den besten Muskelaufbau seines Lebens erzielte.

- Wie ein Profi trotz sehr geringer Trainingsgewichte sagenhafte Muskelmasse aufbaute, jahrelang das Top-Bodybuilding mitbestimmte und es bis auf den zweiten Platz beim Mr. Olympia schaffte.

- Mit welcher Ern?hrungs- und Trainingsumstellung der mehrfache Mr. Universum Bill Pearl seine gr??ten Erfolge erzielte.

- Der verbl?ffende Umstand, warum unterschiedliche Athleten mit v?llig verschiedenen Trainingsprogrammen Erfolg hatten, sowie: Die wegweisenden Trainingsprogramme von John Grimek, dem ersten Mr. Universum; das Training, mit dem Steve Reeves als "Herkules" in Hollywood Furore machte; wie Reg Park, Arnolds gro?es Vorbild, das Bodybuilding so lange dominierte, die Entwicklung des HIT und die ersten Hochintensit?ts-Programme von Ray Mentzer, Mike Mentzer, Casey Viator und anderen. Nutzen auch Sie das Wissen der Bodybuilding-Legenden f?r Ihr Training! Mit mehr als 30 seltenen Fotos und vielen erprobten Trainingspl?nen legend?rer Bodybuilder aus f?nf Jahrzehnten.