Was braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen K?rper zu kr?ftigen? Nichts als sein eigenes K?rpergewicht. Marcel Doll pr?sentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zus?tzliche Ger?te fit zu werden oder zu bleiben. Ob definierte Arme, ein flacher Bauch, straffe Beine oder Ganzk?rperworkouts - dieser Fitnessratgeber bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Trainingsschwerpunkten. Die Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind mit Dauer und Trainingsplan ?bersichtlich dargestellt und komplett illustriert. Zudem sind alle ?bungen in einem Extrakapitel nochmals ausf?hrlich beschrieben.
Mit diesen Workouts kann ?berall und jederzeit trainiert werden - egal, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien.

Die Ratgeber-Reihe "50 Workouts" pr?sentiert die 50 besten ?bungsfolgen zu aktuellen Fitnessthemen - ?bersichtlich und kompakt, durchgehend illustriert und zu einem unschlagbaren Preis.