A cada dia novos estudos evidenciam a importância da prática do exercício físico no combate ao sedentarismo, na prevenção de doenças e manutenção da saúde e qualidade de vida da população. O agravamento da obesidade aumenta a incidência de muitas doenças ditas como co-morbidades alterando seriamente o quadro de saúde do indivíduo obeso e/ou com sobrepeso. Em vista de uma possível solução capaz de reverter e/ou amenizar esse quadro alarmante de disfunções hormonais, advindo das complicações que a obesidade proporciona, tais como, síndrome metabólicas e doenças cardiovasculares, métodos de treinamentos estão sendo estudados. O intuito desse estudo é analisar aspectos da eficácia para a melhoria da composição corporal e emagrecimento do indivíduo obeso, utilizando o Treinamento Intervalado, treinamento este que objetiva proporcionar muitos benefícios.Com essas considerações fica para o leitor o convite de acordo com o titulo da presente obra.