Gu?a completa de la t?cnica, el entrenamiento y la competici?n.
Basado en los estudios e investigaciones m?s recientes sobre la Ciencia del ejercicio, y con su enfoque pr?ctico del
entrenamiento y la competici?n en este deporte, este libro ofrece m?s de 100 ejercicios para desarrollar los tres movimientos
principales: sentadilla, press banca y peso muerto. Las rutinas de calentamiento din?mico y las t?cnicas de recuperaci?n te ponen a
punto para el entrenamiento, lo que convierte este libro en una gu?a ?nica hacia el ?xito en el powerlifting
Esta edici?n se dirige tambi?n a las levantadoras e incluye programas de entrenamiento espec?ficos para los ejercicios y otros para
utilizar fuera de temporada. Las listas de control previas a las competiciones te proporcionan gu?as r?pidas con las tareas que
debes completar y qu? elementos llevar contigo al certamen. Tambi?n te ense?a a alimentarte para maximizar tus resultados, con ejemplos
de las mejores fuentes de prote?nas y carbohidratos, e informaci?n acerca de las bebidas preentrenamiento y suplementos
diet?ticos comunes. Tambi?n trata el lado psicol?gico del deporte, con consejos sobre salud mental y m?todos de
visualizaci?n para powerlifters.