Tuote soveltuu kaikille, jotka haluavat syventyä Mindfulness-harjoitteluun ja vahvistaa omaa hyvinvointiaan. Cd:t ja kannen opasvihko sisältävät Mindfulness-menetelmän kaikki perusharjoitteet ja ohjeet, joiden avulla voit harjoitella itsenäisesti. Opas sisältää lisäharjoitteita äänitteiden lisäksi sekä ohjeet kuinka edetä omassa harjoittelussa viikoittain. CD1: Kehoharjoitus, Joogaharjoitus. CD2: 5 minuutin harjoitus, Tietoisen syömisen harjoitus, Kävelyharjoitus, 20 minuutin harjoitus, Rakastavan asenteen ja myötätunnon harjoitus.