Kirjan keskeisenä antina on toimintakyvyltään erilaisten ihmisten omat liikuntaohjelmat. Kuntoliikunta, tavoitteellinen liikuntaohjelma tai harrastaminen voidaan räätälöidä henkilö- tai ryhmäkohtaisesti sopivaksi.

Kirja toimii kuin korillinen soppa-aineksia, joista Sinä koostat makusi mukaisen keiton. Voit käyttää valmiita liikkeitä, yhdistellen niitä valitsemallasi tavalla sekä lisäksi hyödyntää kaikki ne ideat, joita kirjassa esitetään. Jos kokemuksesi on vähäinen on kirjassa myös valmiita liikuntaohjelmia alkuun pääsemiseksi.

Tämä kirja jakaa vuosien käytännön kehittämistyön tulokset "senioreille" ja heidän liikuntansa järjestämisestä kiinnostuneille.

Kirja on suunnattu kaikille ikääntyvien liikunnan parissa työskenteleville, alalla opiskeleville sekä ikääntyville itselleen liikunnan virikkeeksi.